Vitamin B1

Vitamin B1, auch Thiamin oder Aneurin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es der Körper nicht lange lagern kann. Das Vitamin spielt eine sehr wichtige Rolle beim Kohlenhydrat-Stoffwechsel. Für die Medizin ist Vitamin B1 ein kostbares Vitamin, das für die Gesundheit und des Nervensystems des Menschen äußerst wertvoll ist.

Wichtig für den Stoffwechsel

Wichtig ist Vitamin B1 hauptsächlich für den Energiestoffwechsel sowie für die Weiterleitung von Nervenimpulsen an die Zielorte im Gehirn und in den Nervenzellen. Weiterhin ist das Vitamin an der Blutbildung, der Synthese von Eiweißstoffen und Kollagen sowie an der Funktion des Herzens beteiligt.
Die übliche Tagesdosis an Vitamin B1 ist bei Frauen 1,1 Milligramm; bei Männern 1,2 Milligramm. Auch bei einer Überdosierung ist das Vitamin nicht toxisch, kann aber in seltenen Fällen Schwindel hervorrufen.

Symptome für einen Vitamin-B1-Mangel sind

• Müdigkeit
• Schlaflosigkeit
• Appetitlosigkeit
• Gleichgewichtsstörungen sowie
• Störungen im Nervensystem.

Todfeinde von Vitamin B1 sind Alkohol, Tee und Kaffee, die für eine verringerte Aufnahme von Vitamin B1 sorgen und gleichzeitig die Umsetzung blockieren. Auch langes Kochen vernichtet einen großen Teil des Vitamins.

B1 im Einsatz

Vitamin B1 leistet im Körper Schwerstarbeit. Als einzelnes Vitamin schenkt man dem Vitamin B1 wenig Beachtung; es geht in der großen B-Gruppe etwas unter. Dennoch hat Vitamin B1 im Körper entscheidende Aufgaben zu bewältigen. Das Vitamin sorgt dafür, dass die Energie an die entscheidenden Zielorte im Körper gelangt, die Gewinnung der Energie aus Kohlenhydraten und Fetten funktioniert und ausreichend Botenstoffe im Körper verfügbar sind und an die richtigen Stellen weitergegeben werden. Daneben ist es entscheidend für die Ausbildung und Regeneration der Gehirnzellen sowie der Erhaltung der Knochen.

Höherer Bedarf an Vitamin B1

Es gibt im Leben eines Menschen Momente, in denen der Körper eine höhere Dosis an Vitamin B1 fordert. Dies kann aufgrund von Krankheit wie Diabetes der Fall sein oder aber durch die Einnahme von Medikamenten wie Chemotherapeutika, Mittel zur Entwässerung oder zur Bindung der Magensäure sowie Antidepressiva. Auch wenn die Person viel Tee oder Kaffee trinkt oder übermäßig viel Alkohol zu sich nimmt. Auch im Alter braucht der Mensch größere Mengen Vitamin B1, da sich mit den Jahren die Aufnahme im Darm verschlechtert.

Tabletten oder Pulver

Wie bei allen Vitaminen vollzieht auch der Mangel von Vitamin B1 schleichend und ist anfangs nicht erkennbar. Viele der Symptome können auch andere Ursache als Vitamin-B1-Mangel haben. Dennoch ist es für jeden Menschen wichtig, das ihr Körper ausreichend mit Vitamin B1 versorgt wird. Nahrungsergänzungen in Tabletten- oder Pulverform eignen sich hervorragen dafür, die Differenz zwischen der Menge, die der Körper braucht und der, die er bekommt, auszugleichen.