Der Vitaminbedarf nimmt im Alter zu, ja er explodiert sogar ab dem 60. Lebensjahr. Grund dafür ist, dass der Appetit bei älteren Menschen zurückgeht. Sie essen weniger Obst und Gemüse und erhalten somit auch weniger Vitamine. Auch leiden Senioren oft unter Mundtrockenheit oder haben Probleme mit den Zähnen, was ebenfalls zu Appetitlosigkeit führt. Daneben funktioniert die Aufnahme der Vitamine durch den Darm nicht mehr so gut wie in jungen Jahren.
Vitamine ab 50
Der Bedarf an Vitaminen nimmt bereits ab dem 50.Lebensjahr zu. Der erhöhte Bedarf ist nicht nur bei einem Vitamin der Fall, sondern bei allen Vitaminen, hauptsächlich jedoch bei den Vitaminen der B-Gruppe. Doch besonders ältere Menschen tun sich schwer, die verschiedenen Vitamine zu den Lebensmitteln einzuordnen. Ein Grund, weshalb besonders bei dieser Altersgruppe die meisten Menschen Vitaminmangel haben. Auch sind die wenigsten Ärzte bereit, einen Vitaminspiegel zu veranlassen. Das liegt daran, dass in der Regel die gesetzlichen Krankenkassen einen Vitaminspiegel nicht bezahlen.
Werte des Vitaminspiegels
Ausnahme, die Werte des Vitaminspiegels sind für die Bestätigung der Diagnose von Bedeutung. Ist der Vitaminspiegel für den Arzt ohne Bedeutung, gehen die Labor-Kosten für den Vitaminspiegel zulasten des Patienten. Wobei wir wieder bei den Senioren sind, die meist mit einer kleinen Rente auskommen müssen. Geld für einen Vitaminspiegel ist größtenteils nicht im Budget vorhanden. Es ist aber auch die Personengruppe, welche viele Medikamente einnimmt. Diese blockieren zusätzlich die Aufnahme und Verwertung von Vitaminen durch den Körper.
Ergänzend zur Nahrung
Nahrungsergänzungen sind nicht nur besser als ein voller Arzneimittelschrank, sondern auch preisgünstiger und gesünder. Wer seinem Körper ausreichend Vitamine zuführt, verhindert in der Regel das Eindringen vieler Krankheitserreger und damit Infektionen. Auch wenn so manches Vitamin vom Körper selbst synthetisiert werden kann, braucht er dafür bestimmte Elemente, die als Basis dienen. So ist Vitamin B12 notwendig, um Vitamin B9 oder Folsäure zu aktivieren. Die meisten Vitamine beeinflussen sich gegenseitig, in der Regel positiv.
Multivitamine
Wer sein Augenmerk auf Multivitamine lenkt, muss beim Kauf auf die Dosierung der verschiedenen Inhaltsstoffe achten. Ein großer Teil der im Handel angebotenen Multivitamin-Produkte ist zu gering dosiert, was eine heilende oder vorbeugende Wirkung ausschließt. Achten Sie auf Dosierungen, die sich an der optimalen Tagesdosis orientieren und nicht darunter liegen. Neben den empfohlenen Tagesmengen sollten auch viele Vitalstoffe enthalten sein. Diese Faktoren machen ein gutes Multivitamin-Produkt aus.
Vitalstoffe
Besonders im Alter hat die externe Zufuhr von Vitalstoffen große Bedeutung. Krankheiten kommen schleichend wie auch die Vitamin-Mangelerscheinungen. Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, der nimmt Multivitamine regelmäßig ein, auch wenn er sich gesund und ausgewogen ernährt.